Programa de condicionamento físico cardio-vascular que utiliza a metodologia de intervalos, onde são combinados exercícios aeróbicos de alta intensidade com trabalhos de força e estabilização.

Mistura irresistível de movimentos de vários estilos como funk, groove, ritmos latinos, caribenhos, street dance, techno, hip-hop disco e jazz-broadway.

Atividade cardio-vascular desenvolvida com a utilização das plataformas conhecidas mundialmente como steps.

Aula que tem como objetivo condicionamento cardiovascular, através de movimentos coreografados realizados em cima de um mini-trampolim.

Programa de ciclismo indoor que tem por objetivo o desenvolvimento da capacidade cardio-vascular.

É uma aula de "Condicionamento Postural" que utiliza movimenos adaptados de disciplinas orientais (Tai-chi-Chuan, Yoga etc.) e de disciplinas ocidentais (Pilates, Feldenkraiss etc.), buscando trazer o melhor de cada uma delas para a sala de aula. Tudo isso sincronizado com músicas excelentes, numa aula completa, dinâmica e motivante para os alunos.

Aula que utiliza barra e anilhas individuais com trabalho de resistência muscular localizada nos principais grupamentos musculares. Proporciona tonos muscular com eficiência e motivação. Aula pré-coreografada, dividida em 10 blocos, facilitando o aprendizado do aluno.

É uma aula baseada nas mais variadas artes marciais. Pretende desenvolver a técnica dos golpes simultaneamente ao treinamento físico de todo o corpo, principalmente no que se refere à resistência, força, flexibilidade e agilidade. É um programa pré-coreografado.

Aula essencialmente cardiovascular. Exige bastante da capacidade física do aluno, tanto na resistência muscular (esforça exigido para membros inferiores) como para a parte cardiovascular, através de estímulos diferenciados.

Aula para todo tipo de pessoa com exercícios de alongamento e força de sustentação em uma equipamento que melhora a postura da coluna vertebral, ideal para quem trabalha na frente do computador e sofre com o estresse do dia-a-dia. Imperdível para quem quer melhorar a qualidade de vida!

Aula que objetiva a consciência corporal através de exercícios de flexibilidade e força a partir do trabalho da musculatura que envolve nosso centro de gravidade e equilíbrio, chamado de CORE. Nossas aulas são baseadas no Método STOTT, criado para que o trabalho fosse aplicado sem a necessidade dos aparelhos tradicionais do Pilates, com o uso apenas do colchonete ou matt.

É uma aula que reúne os resultados de aumento de massa muscular e força (sem exageros) desejados em um Programa de Musculação, associado a uma grande dose de motivação e descontração que só as aulas em dupla podem proporcionar.

Aula de condicionamento físico geral, treinamento intervalado, que utiliza a técnica e exercícios do boxe. Não se trata de uma aula de ginástica com alguns movimentos do boxe, e sim um treinamento de boxe, excluindo-se obviamente a luta.

Aula que tem com objetivo melhorar a consciência corporal, desenvolver a flexibilidade, correção postural e recuperação muscular.

É uma aula que trabalha exclusivamente os músculos abdominais através de exercícios de resistência e/ou força.